I kapka vody vyhloubí po čase díru do betonu, kape-li dostatečně dlouho. Zkuste si spočítat, kolikrát se denně nadechnete, ohnete koleno, postavíte se, sednete si, je to obrovské množství. Je nutné, aby klouby měly při pohybovém stereotypu optimální biomechanické postavení. Jedině takové totiž při pohybu či statickém zatížení neškodí.

Optimální pohyb se nenaučíme z knížky nebo videa, ale musíme ho prožít. Naučím Vás jak se správně hýbat. Mimo jiné správný dech, sed, stoj, posilovací cviky pro zdravá záda, silové cviky pro zpevnění a tvarování těla, nebo cviky na redukci hmotnosti.

V mém vidění světa by pohyb neměl poškozovat naše zdraví. Proto při terapii/cvičení kladu velký důraz na správné držení těla, správný dech a naučení správných pohybových stereotypů. Pohybová terapie – zdravotně kondiční cvičení je vhodné pro muže, ženy, seniory. Pro lidi se sedavým zaměstnáním, s bolestmi zad, ale také pro sportovce, kteří hledají kompenzaci ke svému sportu, kde pravidelně podstupují jednostrannou zátěž.

Sedavé zaměstnání – způsob života a sním spojené bolesti zad, jsou dnes již civilizační chorobou. Jako prevence těchto bolestí je pohybová terapie ideální. Naučíme se jak sedět u počítače v ideálním fyziognomickém postavení, jak si ulevit pomocí bránice a získáte zásobník cviků jak domů, tak do práce k počítači. Ruku v ruce s pohybem a zdravým životním stylem jde výživa. Neučím klienty jak si počítat kalorie a gramy jídla. Učím je jak si nenásilně upravit stravovací návyky, dle individuálních potřeb každého z nich, tak aby tato změna byla dlouhodobá, trvalá a bez jojo efektu. Změnit jídelníček, zredukovat hmotnost a zpevnit tělo, jde bez hladovění a utrpení. Rád budu Vaším průvodcem na cestě zdravým životním stylem, jít po ní ale musíte sami.

Budu se těšit na setkání s Vámi,

Mgr. Zdeněk Pekárek

Služby

Diagnostika pohybového aparátu

Po úvodním rozhovoru, následuje diagnostika pohybového aparátu. Tréninkový plán se snažím ušít klientovi na míru. Bez řádné diagnostiky je to střelba naslepo. Pokud chceme něco zlepšit, opravit, je dobré vědět opravdový stav těla. Diagnostika slouží k odhalení dysbalancí, špatných návyků a stereotypů, zjíštění síly a slabosti, mobility a imobilty v různých segmentech. Diagnostika trvá cca 1 hodinu, probíhá na lehátku, ve spodním prádle (ženy mohou samozřejmě zůstat v šortkách a tílku 🙂 Diagnostiku považuji za to nejdůležitější v mé práci s klienty, pokud má být trénink efektivní, diagnostika je nezbytná 🙂

Individuální zdravotně kondiční cvičení

Tréninková jednotka trvá obvykle 1 hodinu. Je na míru uzpůsobená potřebám klienta. Obsahuje prvky zdravotní tělesné výchovy, fyzioterapie a fitness, kondičního posilování. Velký důraz kladu na správné držení těla, při každé činnosti.

Wellness Trénink

60 minut zdravotně kondičního cvičení + 30 min masáž (včetně fotobiomodulační terapie červeným a infračerveným světlem)

Malé tréninkové skupiny 2 – 4 lidi

Cvičení v kolektivu přátel, či rodiny. Menší ekonomická náročnost, stále velmi individuální přístup trenéra.

Skupinové cvičení

Masáže

– Hloubková masáž zad

– Relaxační masáž

– Sportovně-rekondiční masáž

– Anticelulitidní masáž

– Reflexní masáž chodidel

– Těhotenská masáž

Masáž 60 minut

Masáž 90 minut

Masáž 120 minut

Ceník

Masáže

60 minut – 950 Kč

90 minut – 1400 Kč

120 minut – 1800 Kč

Permanentka na 10 masáží – 60 minut – 9 000 Kč (Platnost 1 rok)

90 minut – 13 000 Kč

120 minut – 16 000 Kč

Diagnostika pohybového aparátu – 1000 kč

Cvičení

Zdravotně kondiční cvičení 60 minut – 850 Kč (1 – 4 osoby)

Permanentka na 10 vstupů – 6 500 Kč (Platnost 3 měsíce)

Wellness trénink – 60 minut cvičení + 30 minut masáž – 1000 Kč

Permanentka na 10 vstupů wellness trénink 9 500 Kč (Platnost 3 měsíce)

Storno podmínky. V případě zrušení jákekoliv služby, méně než 24 hodin před začátkem, bude požadována úhrada ve 100 % výši!

O Mně

Vzdělání

2010-2013 Vysoká škola tělesné výchovy a sportu PALESTRA s. r. o. – sportovní a kondiční specialista
2013-2015 Vysoká škola tělesné výchovy a sportu PALESTRA s. r. o. – wellness specialista

Rekvalifikace a Certifikáty

Praxe

2018 – dosud soukromá praxe, osobní tréninky, skupinové cvičení, masáže
2016 – 2021 Instruktor Zdravotní tělesné výchovy V Centru sociálně zdravotních služeb Řepy
2016 – 2018 Učitel tělesné výchovy na HŠ Radlická
2012 – 2016 Pohybový terapeut PN Bohnice

– Považuji za nezbytné se neustále vzdělávat. Vybral jsem si a naplňuje mne obor, který pracuje s lidmi a přímo ovlivňuje jejich kvalitu života a zdraví. Konzultace s kolegy, čtení odborné literatury a článku, návštěva seminářu či kurzů, by měly být nezbytnou součástí každého pohybového terapeuta či osobního trenéra.