I kapka vody vyhloubí po čase díru do betonu, kape-li dostatečně dlouho. Zkuste si spočítat, kolikrát se denně nadechnete, ohnete koleno, postavíte se, sednete si, je to obrovské množství. Je nutné, aby klouby měly při pohybovém stereotypu optimální biomechanické postavení. Jedině takové totiž při pohybu či statickém zatížení neškodí.

Optimální pohyb se nenaučíme z knížky nebo videa, ale musíme ho prožít. Naučím Vás jak se správně hýbat. Mimo jiné správný dech, sed, stoj, posilovací cviky pro zdravá záda, silové cviky pro zpevnění a tvarování těla, nebo cviky na redukci hmotnosti.

V mém vidění světa by pohyb neměl poškozovat naše zdraví. Proto při terapii/cvičení kladu velký důraz na správné držení těla, správný dech a naučení správných pohybových stereotypů. Pohybová terapie – zdravotně kondiční cvičení je vhodné pro muže, ženy, seniory. Pro lidi se sedavým zaměstnáním, s bolestmi zad, ale také pro sportovce, kteří hledají kompenzaci ke svému sportu, kde pravidelně podstupují jednostrannou zátěž.

Sedavé zaměstnání – způsob života a sním spojené bolesti zad, jsou dnes již civilizační chorobou. Jako prevence těchto bolestí je pohybová terapie ideální. Naučíme se jak sedět u počítače v ideálním fyziognomickém postavení, jak si ulevit pomocí bránice a získáte zásobník cviků jak domů, tak do práce k počítači. Ruku v ruce s pohybem a zdravým životním stylem jde výživa. Neučím klienty jak si počítat kalorie a gramy jídla. Učím je jak si nenásilně upravit stravovací návyky, dle individuálních potřeb každého z nich, tak aby tato změna byla dlouhodobá, trvalá a bez jojo efektu. Změnit jídelníček, zredukovat hmotnost a zpevnit tělo, jde bez hladovění a utrpení. Rád budu Vaším průvodcem na cestě zdravým životním stylem, jít po ní ale musíte sami.

Budu se těšit na setkání s Vámi,

Mgr. Zdeněk Pekárek

Služby

Zdravotní a kondiční cvičení

Tréninková jednotka trvá obvykle 1 hodinu. Je na míru uzpůsobená potřebám klienta. Obsahuje prvky zdravotní tělesné výchovy, jógy, fyzio fitness, kondičního posilování. Velký důraz kladu na správné držení těla, při každé činnosti.

Venkovní cvičení

Příroda a čerstvý vzduch mají léčivé a blahodárné účinky, jak na naší psychiku, tak i tělesnou schránku. Venkovní cvičení provozuji na Praze 5 Ladronka, dále dle dohody.

Výživové poradenství

Dlouhodobě udržitelný stravovací režim. Budeme si povídat o výživě. Analyzovat Váš dosvadní jídelníček. Žádné počítání gramů a kalorií. Upravím Vám jídelníček podle individuálních potřeb, bez hladovění, diet a jojo efektů.

* Všechny služby jsou individuální, po dohodě lze domluvit malou tréninkovou skupinu 1-3 lidi.

 
 

Ceník

  • Zdravotní a kondiční cvičení – 1 hodina/400Kč, půl hodina/200Kč
  • Venkovní cvičení – 300Kč hodina (finální cena dle dohody podle místa)
  • Výživové poradenství – 30 minut / 300 kč

O Mně

  • 2010-2013 Vysoká škola tělesné výchovy a sportu PALESTRA s. r. o. – sportovní a kondiční specialista
  • 2013-2015 Vysoká škola tělesné výchovy a sportu PALESTRA s. r. o. – wellness specialista
  • 2019 Principy posilování stabilizačního systému core – IQ pohyb akademie
  • 2019 Židle a kancelář – IQ pohyb akademie
  • 2019 Chodidlo a noha – IQ pohyb akademie
  • 2019 Cvičení se seniory – IQ pohyb akademie
  • 2019 Problematika a rozbor hýžďových svalů – Core training Martin Snášel
  • 2018 Axiální systém – IQ pohyb akademie
  • 2018 Pletenec horní končetiny – IQ pohyb akademie
  • 2018 Pletenec dolní končetiny – IQ pohyb akademie
  • 2014 – Seminář funkční stabilizace lopatek – Coretraining Martin Snášel
  • 2013 – Instruktor Zdravotní tělesné výchovy – VŠTVS Palestra
  • 2012 – Sportovní a rekondiční masáže – VŠTVS Palestra
  • 2012 – Instruktor kondičního posilování, fitness, trenér kulturistiky – Trenérská škola Petra Stacha, Mistra Evropy
  • 2018 – dosud soukromá praxe
  • 2016 – dosud Instruktor Zdravotní tělesné výchovy V Centru sociálně zdravotních služeb Řepy.
  • 2016 – 2018 Učitel tělesné výchovy na HŠ Radlická
  • 2012 – 2016 Pohybový terapeut PN Bohnice

– Považuji za nezbytné se neustále vzdělávat. Vybral jsem si a naplňuje mne obor, který pracuje s lidmi a přímo ovlivňuje jejich kvalitu života a zdraví. Konzultace s kolegy, čtení odborné literatury a článku, návštěva seminářu či kurzů, by měly být nezbytnou součástí každého pohybového terapeuta či osobního trenéra.

Galerie

Kontakt

Mgr. Zdeněk Pekárek

Provozovna:  Praha, Makovského 1349/2A,  Řepy, 163 00

Provozovna 2: Benátky nad Jizerou, tř. Osvoboz. polit. vězňů 241/18, 294 71

 Tel.: 721 388 869

E-mail: peky.z@seznam.cz

Najdete mne také na sociálních sítích