I kapka vody vyhloubí po čase díru do betonu, kape-li dostatečně dlouho. Zkuste si spočítat, kolikrát se denně nadechnete, ohnete koleno, postavíte se, sednete si, je to obrovské množství. Je nutné, aby klouby měly při pohybovém stereotypu optimální biomechanické postavení. Jedině takové totiž při pohybu či statickém zatížení neškodí.

Optimální pohyb se nenaučíme z knížky nebo videa, ale musíme ho prožít. Naučím Vás jak se správně hýbat. Mimo jiné správný dech, sed, stoj, posilovací cviky pro zdravá záda, silové cviky pro zpevnění a tvarování těla, nebo cviky na redukci hmotnosti.

V mém vidění světa by pohyb neměl poškozovat naše zdraví. Proto při terapii/cvičení kladu velký důraz na správné držení těla, správný dech a naučení správných pohybových stereotypů. Pohybová terapie – zdravotně kondiční cvičení je vhodné pro muže, ženy, seniory. Pro lidi se sedavým zaměstnáním, s bolestmi zad, ale také pro sportovce, kteří hledají kompenzaci ke svému sportu, kde pravidelně podstupují jednostrannou zátěž.

Sedavé zaměstnání – způsob života a sním spojené bolesti zad, jsou dnes již civilizační chorobou. Jako prevence těchto bolestí je pohybová terapie ideální. Naučíme se jak sedět u počítače v ideálním fyziognomickém postavení, jak si ulevit pomocí bránice a získáte zásobník cviků jak domů, tak do práce k počítači. Ruku v ruce s pohybem a zdravým životním stylem jde výživa. Neučím klienty jak si počítat kalorie a gramy jídla. Učím je jak si nenásilně upravit stravovací návyky, dle individuálních potřeb každého z nich, tak aby tato změna byla dlouhodobá, trvalá a bez jojo efektu. Změnit jídelníček, zredukovat hmotnost a zpevnit tělo, jde bez hladovění a utrpení. Rád budu Vaším průvodcem na cestě zdravým životním stylem, jít po ní ale musíte sami.

Budu se těšit na setkání s Vámi,

Mgr. Zdeněk Pekárek

Služby

Individuální zdravotně kondiční cvičení

Tréninková jednotka trvá obvykle 1 hodinu. Je na míru uzpůsobená potřebám klienta. Obsahuje prvky zdravotní tělesné výchovy, fyzioterapie a fitness, kondičního posilování. Velký důraz kladu na správné držení těla, při každé činnosti.

Malé tréninkové skupiny 1 – 4 lidi

Cvičení v kolektivu přátel, či rodiny. Menší ekonomická náročnost, stále velmi individuální přístup trenéra.

Skupinové cvičení

Výživové poradenství

Dlouhodobě udržitelný stravovací režim. Budeme si povídat o výživě. Analyzovat Váš dosvadní jídelníček. Žádné počítání gramů a kalorií. Upravím Vám jídelníček podle individuálních potřeb, bez hladovění, diet a jojo efektů.

Ceník

  • Zdravotní a kondiční cvičení – 1 hodina/500Kč
  • Permanentka na 10 vstupů – 4 500Kč
  • Skupina 1 – 4 lidi – 200Kč/osoba
  • Skupinové cvičení – dohodou
  • Výživové poradenství – dohodou

O Mně

  • 2010-2013 Vysoká škola tělesné výchovy a sportu PALESTRA s. r. o. – sportovní a kondiční specialista
  • 2013-2015 Vysoká škola tělesné výchovy a sportu PALESTRA s. r. o. – wellness specialista
  • 2020 Diagnostika pohybového aparátu – IQ pohyb akademie
  • 2019 Principy posilování stabilizačního systému core – IQ pohyb akademie
  • 2019 Židle a kancelář – IQ pohyb akademie
  • 2019 Chodidlo a noha – IQ pohyb akademie
  • 2019 Cvičení se seniory – IQ pohyb akademie
  • 2019 Problematika a rozbor hýžďových svalů – Core training Martin Snášel
  • 2018 Axiální systém – IQ pohyb akademie
  • 2018 Pletenec horní končetiny – IQ pohyb akademie
  • 2018 Pletenec dolní končetiny – IQ pohyb akademie
  • 2014 – Seminář funkční stabilizace lopatek – Coretraining Martin Snášel
  • 2013 – Instruktor Zdravotní tělesné výchovy – VŠTVS Palestra
  • 2012 – Sportovní a rekondiční masáže – VŠTVS Palestra
  • 2012 – Instruktor kondičního posilování, fitness, trenér kulturistiky – Trenérská škola Petra Stacha, Mistra Evropy
  • 2018 – dosud soukromá praxe
  • 2016 – dosud Instruktor Zdravotní tělesné výchovy V Centru sociálně zdravotních služeb Řepy.
  • 2016 – 2018 Učitel tělesné výchovy na HŠ Radlická
  • 2012 – 2016 Pohybový terapeut PN Bohnice

– Považuji za nezbytné se neustále vzdělávat. Vybral jsem si a naplňuje mne obor, který pracuje s lidmi a přímo ovlivňuje jejich kvalitu života a zdraví. Konzultace s kolegy, čtení odborné literatury a článku, návštěva seminářu či kurzů, by měly být nezbytnou součástí každého pohybového terapeuta či osobního trenéra.

Galerie

Kontakt

Mgr. Zdeněk Pekárek

Provozovna:  Jiránkova 1136/4, Praha 17,  Řepy 163 00 (vchod je zezadu, kde nejsou zvonky)

Tel.: 721 388 869

E-mail: peky.z@seznam.cz

Najdete mne také na sociálních sítích